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之前跑全馬的時候,大概過30K之後就開始撞牆期了,因此後來在長距離的部分,開始加強LSD的訓練,但是,每次長距離的訓練後,乳酸散去都比較慢,要好幾天才會恢復。有幾個前輩推薦要用瑜珈滾輪,儘快將肌肉內的乳酸散去,再進行下一次的訓練。看一下網路資訊,目前運動滾輪都有不錯的品牌,像是Vyper by Hyperice 極速振動滾筒, TRIGGER POINT, Rumble Roller, shaper man, 狼牙棒滾筒, HoMedics Gladiator 震動按摩滾輪…等,大致可分為震動式及非震動是兩種,感覺震動式的運動滾筒,好像比較輕鬆就可以按到比較深層的地方,同時也不使用時也比較不會痛,所以後來就給它處理下去了。

 

最後,我選擇的是HoMedics Gladiator 震動按摩滾輪這款,他不用充電,但是要安裝電池。要裝四顆的2號電池。來看一下它被送來的樣子,盒子側面有一個洞,可以摸得到裡面的滾輪。

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自從開始跑步後,就有使用運動APP的習慣,但是並沒有針對哪一款的APP特別喜愛,從以前到現在總共用過nike+ running、mySports、Runkeeper、馬拉松世界、Endomondo、Runtastic等APP,我自己也說不上來哪一個APP比較好用,其實也都不錯,但最後我用最多的是Runtastic,沒想到跟國外的運動達人推薦的一樣,因此就推薦及翻譯這個影片給大家欣賞,希望大家可以找到心目中的運動APP。

 

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