ironpig 快跑

之前跑全馬的時候，大概過30K之後就開始撞牆期了，因此後來在長距離的部分，開始加強LSD的訓練，但是，每次長距離的訓練後，乳酸散去都比較慢，要好幾天才會恢復。有幾個前輩推薦要用瑜珈滾輪，儘快將肌肉內的乳酸散去，再進行下一次的訓練。看一下網路資訊，目前運動滾輪都有不錯的品牌，像是Vyper by Hyperice 極速振動滾筒, TRIGGER POINT, Rumble Roller, shaper man, 狼牙棒滾筒, HoMedics Gladiator 震動按摩滾輪…等，大致可分為震動式及非震動是兩種，感覺震動式的運動滾筒，好像比較輕鬆就可以按到比較深層的地方，同時也不使用時也比較不會痛，所以後來就給它處理下去了。

最後，我選擇的是HoMedics Gladiator 震動按摩滾輪這款，他不用充電，但是要安裝電池。要裝四顆的2號電池。來看一下它被送來的樣子，盒子側面有一個洞，可以摸得到裡面的滾輪。

這是盒子的背面，標示著運動恢復使用

這一個面，有標示一些使用規格，像是三種不同結構的滾輪表面、置物空間、安裝電池即可、三段式可調變速等等。

實際開箱來看看，滾輪正面有HoMedics的LOGO

這邊可以這一個蓋子可以打開，裡面有一個旅行用外出袋，如果外出要用，可以將這運動滾輪攜帶外出。

另外一面是電源開關，中間那顆按鈕就是電源開關，按一下就開始震動，第一下是震動強度較弱的；再按一下，震動強度變中速；按第三下，震動強度變最強；按第四下，就是關閉震動。使用控制上，是單鍵控制，也算是很簡單了。

電源鍵的蓋子也是可以打開的，打開裡面就是裝電池的地方了。

表面結構，其實跟三段震動也是亦取同工，有三種不同表面，按摩刺激度也是三種，緩和、中度、強度等

這是緩和的表面

這是中度刺激的

這是強度的，已經有一點像狼牙棒滾筒了

所以三種不同的表面，加上三種不同強度的震動，總共有九種變化，可以依照自己需要按摩的狀況進行使用及調整。

因為對於運動滾輪用法不是很瞭解，所以大多都是參考的原廠官方教學的影片。

按摩大腿內側，感覺用中間表面就好，震動強度開弱就夠了，滾動的過程中，如果那邊覺得不太夠，再開強的震動，進行強化

小腿按摩滾輪方式，官網影片也有介紹，其實只要照著做就好，大腿滾完，再往下滾就是小腿了

再來就是大腿前側，不知道是不是大腿前側肌耐力不足的關係，這邊滾起來特別酸，不囉唆，震動強度最強的給它開下去了。

再來測試小腿前側，這邊我覺得用緩和表面加震動強度弱就可以了（因為怕痛阿！）

另外，也是測試了屁股的部位，這個部位因為面積小，所以有點不好滾，但是還好有震動功能，可以將屁股輕靠在滾輪上，開震動即可，這就是懶人滾法了…

這是外出用旅行袋，如果要外出上恢復滾輪課或是瑜珈課，可以用這個袋子裝按摩滾筒。

小結，按摩滾筒用起來真的滿好玩的，除了乳酸退去外，有一些動作還可以練核心，真的是一個不錯的東西，感覺早就該買了，早一點買，說不定全馬可以早點進Sub 4了（Sub 4 是目標拉，目前還是沒辦法）。之前，常聽朋友說滾輪滾起來會又痛又舒服？不過自己實際測試這支震動式的滾輪，有些地方滾起來的確是會有酸酸的感覺，但是還沒有到痛的地步，再加上震動功能，讓它有一點按摩感，感覺舒服的程度多了一些。之後，半馬或LSD練完後，會再多多來滾一滾，希望可以早日達成Sub4的境界。