參加鐵人運動後,開始會注意各項運動狀況,尤其是跑步已經練了一段時間了,遲遲無法跑步的速度拉快。目前已將跑步納入我訓練的重點項目了。

 

有一次看到運動筆記網站的教學,關於間歇跑的文章---間歇跑新手指南

提及間歇訓練的方式如下:

10分鐘慢跑暖身

•用快於平常的有氧速度跑1分鐘

•慢跑2分鐘恢復

•重複4

•做5分鐘和緩與伸展運動

看完之後覺得,這就是是我想要的訓練方式

 

ironpig 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()

今年參加了花蓮洄瀾鐵人三項,比賽後半段,自己的身體漸漸地疲累,僅靠意志力苦撐,勉強完賽。賽後深覺體能不佳,需要加強訓練,決定買個心跳錶或心跳帶增加有氧練習,提昇體力,畢竟工欲善其事,必先利其器。在網路上找了許多相關產品,包括GarminAnt + bryton 以及一些國外大廠牌的心跳帶及心跳錶,各有各的優缺點,最後也看到頭昏眼花,實在是搞不清楚,要買哪一種產品了。不過,很幸運地讓我找到一個新產品:無線脈搏監測器,只要套在手臂上,連結Iphone就可以偵測心跳了,相當方便,很適合我這種懶人,老闆,包起來!

 

ironpig 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()

自從過了30歲生日之後,感覺背面的照片開始比正面帥,而且腰圍有一發不可收拾趨勢,實在令人擔心。所以開始卯起來運動,嘗試跑步、自行車、甚至鐵人三項,想說以防身材走樣。為了增加運動的效果與樂趣,我會尋找、體驗各式各樣的運動道具和器材,像是心跳錶什麼的。最近剛好有機會體驗了一台號稱結合IpadGoogle Map街景的跑步機,就來分享一下心得吧。首先先讓大家看看這台街景跑步機長什麼樣子。1.png

ironpig 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

當你躺著時候發現肚子還是高於胸部的時候,表示肚子真的太大了,需要運動縮小一下腰圍了。自從過了30之後,新陳代謝逐漸變慢,在應酬持續增加的情形下,腰圍跟年紀似乎成正比,好多褲子都快不能穿。從經濟的角度來看,要換掉平常穿的這麼多條褲子,損失不少阿。只好把運動當作是一種投資,看能不能搶救我的腰圍,減少換褲子的機會,並贏得我的健康。在朋友的介紹下,有機會體驗BH飛輪,在此跟大家做這分享!下面就是這台飛輪的全貌了

1.png  

ironpig 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

找更多相關文章與討論